ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစရန္ ေသာက္သံုးစရာမ်ား

(၁) ေရ
ေရသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အေကာင္းဆံုးအရည္ျဖစ္ သည္။ ေရခ်ည္းသပ္သပ္ေသာက္ရ တာ ၿငီးေငြ႕လွ်င္ သံပရာသီး၊ ခရမ္း ခ်ဥ္သီး တစ္စိတ္ခန္႔စိတ္၍ေရာထည့္ ပါက ကယ္လိုရီမလြန္ကဲေစဘဲ အရ သာ ရွိရွိေသာက္သံုးႏိုင္သည္။

(၂) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တြင္ အမွ်င္ ဓါတ္ႏွင့္ အာဟာရမ်ား ႄကြယ္ဝစြာပါ ဝင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ ေစရန္ ကူညီေပးသည္။

(၃) လက္ဖက္စိမ္းရည္
လက္ဖက္စိမ္းရည္သည္ ဇီဝျဖစ္ စဥ္မ်ားကိုလွ်င္ျမန္ေစၿပီး ကယ္လိုရီ မ်ားကို ေလာင္ကြ်မ္းေစသည္။

(၄) ဘလက္ေကာ္ဖီ
ကဖင္းဓါတ္သည္ ဆာေလာင္မႈ ကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစသျဖင့္ ကယ္လိုရီမ်ား ေလာင္ကြ်မ္းေစသည္။ ႏို႔ဆီႏွင့္ သၾကားကိုအနည္းငယ္သာထည့္ ေဖ်ာ္ပါ။

(၅) ႏြားႏို႔
ႏြားႏို႔တြင္ ပ႐ိုတင္း၊ ဗိုက္တာမင္ ဒီ၊ ကယ္ဆီယမ္တို႔ပါဝင္ၿပီး ႄကြက္ သားမ်ားႏွင့္အ႐ိုးမ်ားကို သန္မာေစ သည္။ မလိုင္ဖယ္ထားသည္႕ ႏို႔ကိုအဆာေျပေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကယ္ လိုရီအေျမာက္ အမ်ားမပါဝင္ဘဲ ဆာေလာင္မႈေျပေပ်ာက္ေစသည္။

ေဇာ္ကို
Source:RD
Health Updates Journal
Like ·  · Share · 3 minu